체중감량을 위해 운동할 때 가장 효과를 거둘 수 있는 시간은 바로 밥을 먹지 않은 아침시간이라고 합니다.

위장이 완전히 빈 공복상태에서 운동을 하게되면 다른 시간에 운동하는 것보다 더 많은 지방이 연소된다네요.

게다가 잠재적으로 체중이 불어나는 것도 방지 할 수 있답니다.

2010년 벨기에 연구팀에서는 실험 참가자들에게 6주 동안 평소보다 30% 많은 열량과 50% 많은 지방을 섭취하게 했답니다.

이후 세가지 그룹으로 나누어 살빼기 가장 좋은 시간을 연구했다는데요.

1그룹은 과식하는 기간동안 주로 앉아서 생활하게 하고,

2그룹은 아침식사를 한 후 오전에 격렬한 운동을 하며

3그룹은 아침식사를 하지 않은 상태에서 2그룹과 같은 운동을 했답니다.

6주 뒤 1그룹은 건강이 나빠졌으며 평균 2.7kg 정도 체중이 늘었고 비만의 원인이 되는 인슐린 저항성이 높아졌답니다. 그리고 근육에는 지방도 붙었습니다.

2그룹은 평균 1.4kg 체중이 늘고 인슐린 문제도 나타났답니다.

아침 전에 운동을 한 3그룹은 체중변화가 거의 없었고 정상적인 인슐린 수치를 보였다고 합니다.

결과적으로 위 실험에서는 식사를 하기 전 아침 공복 때 운동효과가 가장 좋았답니다.

겨울철이 되면서 늘어난 체중 때문에 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많겠죠. 아침 공복 때 운동하는 습관을 길러 다이어트 효과를 극대화 해보세요.