우리가 흔하게 즐겨 먹지만, 영양학자들은 피하는 음식들이 있습니다.

어떤 게 있을까요?

흰쌀, 빵

흰쌀은 도정 과정에서 영양이 풍부한 겨와 눈이 떨어져 나가는데요. 영양가 없는 배유만 남게 된다고 합니다.

흰쌀을 섭취하더라도 잡곡과 함께 섞어 먹는 것이 좋습니다. 흰 식빵도 마찬가지이므로 통밀빵을 먹는 것이 좋습니다.

스무디

각종 과일이 들어가기 때문에 건강에 좋은 음료라고 생각합니다.

하지만 대부분의 스무디에는 시럽, 설탕이 다량 함유돼있습니다.

요구르트나 우유, 크림이나 초콜릿 등이 추가된 스무디는 열량까지 높아지게 됩니다.

통조림 음식

유통기간을 늘리기 위해 각종 첨가물과 방부제가 들어있습니다.

또 다량의 나트륨이 함유돼 있어 건강에 좋지 않습니다.

샌드위치

샌드위치에 들어있는 햄은 WHO가 1군 발암물질로 분류한 바 있습니다.

치즈 등의 가공식품에는 합성 보존료와 나트륨, 지방이 많아 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

화이트초콜릿

건강에 이로운 역할을 하는 코코아 솔리드 성분이 화이트 초콜릿에는 함유되어 있지 않다는데요.

초콜릿의 효능을 위해서는 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 섭취하시는 것이 좋습니다.