마주보고 대화를 할 때 상대방의 입냄새가 고약하면 어떤가요? 대화를 멈추고 싶을 정도인데요.

 

이번 시간에는 입냄새를 없애는 6가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

유산균 챙기기

식단에 유산균이 많은 요거트나 치즈, 보조제를 통해 유산균을 늘려줍니다.

유산균은 소화기 시스템이 제 기능을 할 수 있도록 만들어주는데요. 이는 입냄새를 제거하는데 도움이 됩니다.

아연이 풍부한 음식 먹기

아연은 입안 박테리아의 성장을 막아주는 효능이 있습니다. 구강 관리용품들에 흔히 쓰입니다.

입냄새 예방을 위해 평소 아연이 풍부한 견과류, 씨앗류, 코코아 등을 섭취해주세요.

물을 많이 마시기

물은 입안 박테리아를 제거하는 역할을 합니다.

물을 오랫동안 마시지 않는 경우 이런 박테리아들이 빠르게 번식을 하게 됩니다.

따라서 구취 예방을 위해서는 적어도 하루 2리터 가량의 물을 마시는 것이 좋습니다.

매일 치실 하기

치아 사이 사이 남아있는 음식물은 입안 박테리아에게 좋은 먹잇감이 됩니다.

양치시 꼭 치실을 사용하고 혀도 깨끗하게 닦아주는 것이 좋습니다.

금연하기

흡연은 치아를 누렇게 만들고 입안을 마르게 만듭니다.

또 니코틴 잔여물이 입안에 남아 혈관에 흡수되는 경우 침의 생성이 줄어들게 되는데요.

침이 줄어들게 되면 박테리아가 늘어나 입냄새가 생기게 될 수 있습니다.

구취제거에 좋은 음식 섭취

브로콜리, 당근, 민트, 사과, 샐 러리 등의 음식은 섭취 도중 치아와 혀를 정화해 주는 효과가 있습니다.

꾸준히 섭취시 구취 제거에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.