많은 사람들이 걷는 것의 효능을 인지하지 못하고 있습니다.

걷는 것은 제일 좋은 운동입니다. 근육을 움직이고 칼로리를 소모하는 간단한 방법입니다.

더 자주 걷거나 점점 더 빠르게 걷는다면 효과는 배가 됩니다.

걷기 운동이 이로운 이유, 알아볼까요?

1.심뇌혈관 건강

걷기운동으로 심장 질환과 뇌졸증의 위험을 30% 가량 줄여줍니다.

2.체중조절

체중조절의 선순환을 가져옵니다.

몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 걸을 때 소모되는 열량은 150 칼로리입니다.

3.치매 예방에 도움

치매 예방에도 도움이 됩니다.

1주일간 10km 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위촉과 기억력 소실을 방지하는데 도움을 줍니다.

4.골다공증 예방에 도움

낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 좋습니다.

필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있습니다.

5.근력 강화

하지 근력 뿐 아니라 다량한 근력을 강화할 수 있습니다.

언덕을 걸르면 엉덩이 근육이 강화돼 애플힙을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화됩니다.

6.활력 증대

활력과 행복감을 가져옵니다.

걷기운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소공급이 증가되는데요.

근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어납니다.