당신이 항상 피곤한 이유가 꼭 수면 부족 일까요?

잠을 자도 졸리고, 개운하지 못하고, 피로한가요?

그럼 다른 이유와 질병을 의심해봐야 합니다.

성인은 하루에 최소 7~8시간은 자야 합니다. 피로가 충분히 회복 될 수 있는 정도인데요.

취침 한시간 전에는 휴대폰과 텔레비전을 끄고 잠자는 데 집중 하시는 것이 좋습니다.

운동이라고 해서 거창한 것이 아닙니다.

근력운동만이 아니라 간단한 산책도 큰 도움이 될 수 있답니다.

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 급격한 피로감을 느낄 수 있습니다.

균형있는 영양소 섭취는 혈당을 알맞게 유지시켜주는데요.

피로감을 줄일 수 있습니다. 균형잡힌 아침식사를 시작해 보세요.

지속적인 스트레스 속에서 일한다면 필요 이상의 에너지 고갈을 초래할 수 있습니다.

현실적인 목표와 계획을 설정하여 업무 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.

많은 여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈입니다.

특히 월경 때 철분 보충제나 음식을 통해 철 을 보충해 주시면 도움이 됩니다.

몸이 피로할 때는 탈수증상이 같이 나타나게 됩니다.

적어도 한 시간에 물 2잔을 마시는 것이 좋습니다.

적당한 카페인의 섭취는 집중력과 긴장상태를 유지하는데 도움을 줍니다.

하지만 과다섭취시 심박수와 혈압을 높이며 피로감을 초래하는 원인이 됩니다.

3잔 이상은 마시지 않도록 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 피로감, 두통, 식욕부진, 수면장애를 동반합니다.

전문의와 빠른 상담을 통해 치료하시는게 좋습니다.

갑상선 기능이 저하되면 쉽게 피곤해지며 살이 찔 수 있습니다.

갑자기 살이찌고 피곤하다면 전문의의 상담이 필요합니다.

가벼운 산책이나 집안일에도 쉽게 피로를 느낀다면 심장 이상을 의심해 볼 수 있습니다.

저염식과 소식을 통해 심장의 압박을 줄입니다.

또 금연과 금주를 하는 것이 심장병 예방에 큰 도움이 된다는 사실을 기억하세요.