실제 나이만큼 중요한 게 신체 나이입니다.

어리지만 신체는 이미 노인일 수도 있고, 노인이지만 신체는 어릴 수도 있는 거죠.

만약 이 자세 못하면 당신의 신체 나이는 30대 이상입니다.

'브라이트사이드'는 당신의 신체 나이를 측정할 수 있는 다양한 유연성 테스트를 소개했습니다.

유연성은 인체의 관절을 둘러싼 근육이 최대한의 범위까지 움직일 수 있는지 나타내는 능력입니다.

유연성은 신체 나이를 측정하는 방법으로도 사용됩니다. 몸의 나이가 어릴수록 유연성이 좋습니다.

유튜브 채널 '정보플러스'는 브라이트사이드의 유연성 테스트 4가지를 소개했는데요.

여러 자세를 통해 몸의 나이를 측정해보세요.

두 팔을 뒤로 뻗어 합장한 상태로 유지하기

이 자세는 어깨 관절의 유연성을 알아보는 요가 자세입니다.

허리를 아래로 숙이기

유연성을 체크하는 가장 기본적인 자세입니다. 손바닥이 땅에 닿으면 됩니다.

만약 손가락도 간신히 닿는다면 신체 나이는 이미 25세 이상입니다.

하늘을 보며 허리 뒤로 굽히기

이 자세는 골반과 허리 근육의 유연성을 테스트할 수 있습니다.

한쪽 다리 접고 상체 숙이기

골반이 틀어졌을 경우 이 자세가 더 힘들 수 있습니다.

허리와 골반 그리고 엉덩이 근육까지 모두 젊어야지만 가능합니다.

2분 이상 지속할 수 있다면 당신의 신체 나이는 매우 어린 거싱ㅂ니다.

우리의 나이는 되돌릴 수 없지만 몸의 나이는 노력만 한다면 젊게 유지할 수 있습니다.

만약 위에서 소개한 자세 중 절반이 힘들다면 오늘부터 당장 유연성 기르는 스트레칭을 하루에 10분 이상씩 꾸준히 실천하세요.

<출처=유튜브, 정보플러스>