다이어트에서 운동만큼 중요한 게 식이 조절인데요.

다이어트에 좋을 것 같은 음식들이 오히려 체중 감량에 방해가 될 수도 있다는데요.

유튜브 채널 '다이어트한의사 쏘팟'에서는 우리의 뒤통수를 치는 다이어트 음식 5가지를 소개했습니다.

1. 과일

단 음식 중에 다이어트에 좋은 건 없습니다.

과일에는 많은 당류들이 들어 있는데요. 과일보다는 채소가 더 좋습니다.

2. 선식

선신은 곡물로 단백질, 지방보다 탄수화물이 많이 들어 있습니다.

소화속도와 흡수율은 높지만 포만감이 작아 더 많이 먹게 됩니다.

씹을 수 있는 음식을 먹는게 더 좋습니다.

3. 우유

우유에도 단백질과 칼슘보다 탄수화물이 더 많습니다. 또 당류의 한 종류인 유당이 들어 있습니다.

유당이 들어 있는 유제품은 끈적하고 단단할수록 당이 적게 들어 있으므로 치즈나 버터를 드시는 게 더 좋습니다.

4. 시리얼

시리얼에도 탄수화물이 많이 들어있습니다. 같은 양의 밥보다 2배의 당질이 들어있죠.

또 우유에 말아먹기 때문에 더 많은 당을 먹게 됩니다.

시리얼 대신 견과류를 무첨가 요거트에 섞어 먹는게 더 좋습니다.

5. 에너지바

선식, 시리얼, 에너지바 모두 탄수화물이 많이 들어 있습니다.

에너지바는 재료들을 단단히 만들기 위해 올리고당이나 조청같은 당류가 첨가하는데요.

다이어트에 좋지 않으므로 하루 견과류를 먹는 게 더 좋습니다.

<출처=유튜브, 다이어트한의사 쏘팟>